Dicas importantes para fortalecer a memória

Se você anda um pouco esquecido e não consegue nem se lembrar de olhar a sua agenda para ver quais são os compromissos do dia, encontramos algumas dicas no site Supremas que podem te ajudar a melhorar um pouco. Confira a lista abaixo:

1. Alimente-se bem

Bons hábitos alimentares são fundamentais para que seu corpo e sua mente funcionem sem problemas. Faça do seu horário de almoço um espaço para você dar aquela respirada e se curtir um pouco, assim vai se sentir menos estressado e mais disposto para voltar ao trabalho.

2. Exercite sua memória

Tire o seu cérebro da rotina e procure, sempre que possível, jogar jogos como sudoku, caça-palavras, xadrez ou qualquer outro que você goste e exija um pouco mais da sua mente.

3. Tome Água

Já dissemos aqui no blog do SuperCérebro que a água é o combustível do cérebro. Por isso mesmo, procure tomar bastante água, no mínimo 2 litros por dia, para que você não precise “ser guinchado” depois.

4. Coma Frutos do Mar, Frutas e Grãos

Alimentos com vitamina B12 (frutos do mar), vitamina C (frutas cítricas) e vitamina B15 (arroz) ajudam no bom funcionamento da memória quando consumidos. Então não se esqueça de, além de se alimentar bem, se alimentar com os alimentos corretos.

5. Remédios não fazem milagres

Remédio não é balinha que pode ser consumida na mínima dor, eles afetam o seu organismo e, algumas vezes, podem causar danos irreversíveis. A automedicação é prejudicial, portanto, se você acha que seu problema de memória é patológico, o primeiro passo é consultar um médico.

6. Exercite-se

Vários estudiosos atuais apontam que os exercícios físicos são tão benéficos ao cérebro quanto estudos, leituras e jogos, portanto reserve um tempo na sua semana para caminhar ou praticar aquele esporte que sempre te chamou a atenção.

7. Medite

Meditar nada mais é do que pensar em nada. Falando assim parece fácil, mas você já tentou meditar alguma vez? Se não, pare tudo o que estiver fazendo, feche os olhos e tente pensar em absolutamente nada. Sem treino é praticamente impossível, mas esvaziar a cabeça faz com que seus pensamentos se organizem e sua memória melhore.

8. Sem memórias traumáticas

Tente se preocupar um pouco menos com o que já passou, assim seu cérebro ficará mais relaxado e menos cansado.

9. Não exagere no álcool

Ele afeta e prejudica a sua memória quando ingerido em excesso.

10. Durma bem

Já dissemos aqui no blog do SuperCérebro que uma boa noite de sono é um ótimo remédio para organizar seus pensamentos e a sua memória. O ideal é que se durma 8 horas por dia para que o seu cérebro memorize e organize as ações realizadas durante o dia.

Claro que todas as dicas aqui dadas servem para ajudar um pouco a sua memória, mas se você quiser turbiná-la de verdade, o SuperCérebro possui um método de ensino inovador de desenvolvimento cognitivo que utiliza ferramentas como matemática, interpretação de texto, Soroban (ábaco japonês), desafios de lógica e jogos criativos. Com o conceito de “academia”, ao invés de “escola”, o aluno tem uma série personalizada de atividades que o colocam fora da zona de conforto mental, estimulando competências como raciocínio lógico, leitura crítica, cálculo mental, memória e concentração. Conheça o método clicando aqui.

Fonte: SuperCerebro